Association Nationale de Retraités
Groupe Bouches-du-Rhône

Se retrouver

S'entraider

S'informer

Se défendre

Se prémunir

Recommander cette page Imprimer cette page A+ A-

Marches

Les principes de base

Préparation

  • Lire attentivement le descriptif des sorties précisant les difficultés.
  •  Ne pas surévaluer son potentiel physique.
  •  Equipement adapté (chaussures, vêtements de protection, eau, nourriture, pharmacie)

Discipline de randonnée

  • Suivre impérativement l’animateur du groupe sans s’écarter du parcours prévu (toute personne qui abandonne le groupe se place de fait en dehors de la protection juridique de l’association).
  •  Dans une file discontinue et espacée s’assurer ( attendre ), à la croisée de deux sentiers, que le suivant prend le bon itinéraire.
  •  Si un besoin naturel et pressant vous sollicite : Informez et laissez votre sac à dos en évidence sur le chemin.
  •  Par solidarité envers le groupe, ne pas hésiter à signaler à l’organisateur la fatigue visible, mais non exprimée, d’un participant.

A chacun d’effectuer son choix en fonction de son aptitude physique du moment.

Si les difficultés ne vous semblent pas exprimées clairement, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de l’accompagnateur dédié.

Vocabulaire des cotations
Pénibilité Technicité
P1 Chemin ou sentier plat, sur terrain souple et agréable. T1 Sentiers sans difficultés majeures ou passant dans les rochers près des escarpements.
P2 Long trajet avec dénivellations fréquentes T2 Sentiers gravissant des ressauts rocheux faciles et exposés demandant un minimum d’attention.
P3 Long trajet avec sentier comportant des passages avec éboulis en descente ou montée. T3 Ressaut rocheux parfois long et délicat, équipé de câble ou de chaîne demandant une grande concentration.
Pr Promenade, marche facile sans difficulté.    

 

La sécurité routière : [Pdf]



Flash info




Actu sociales


Adresses utiles - Sécurité Sociale / CPAM [+]

Amicale vie - Infos [+]

Retraités de La Poste et Orange - Tablette Ardoiz [+]

Retraités de La Poste - Adhésion ASPTT désormais gratuite pour les ex-postiers [+]

Perte d’autonomie - Maintien à domicile [+]





Mentions légales |Contact | Plan du site | mise à jour 10 juillet 2018 |Suivre la vie du site